멜라토닌 채소1 멜라토닌 많은 음식과 과일 I 하루 식단 예시 수면에 어려움을 겪고 계신가요? 약물에 의존하지 않고 자연스럽게 수면의 질을 향상하는 방법을 찾고 계신다면, 멜라토닌이 풍부한 음식과 과일을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 오늘은 멜라토닌 많은 음식과 과일 I 하루 식단 예시를 알아보겠습니다. 멜라토닌이란 ? 멜라토닌은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 호르몬으로, 수면과 각성 주기를 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 일반적으로 밤에 분비량이 증가하여 졸음을 유도하고, 아침에는 감소하여 깨어나도록 도와줍니다. 그러나 스트레스, 불규칙한 생활 습관, 나이 등의 요인으로 멜라토닌 분비가 감소할 수 있으며, 이는 수면 장애로 이어질 수 있습니다.멜라토닌과 수면 과학적 연관성멜라토닌은 ‘수면 호르몬’이라고도 불리며, 우리의 생체 리듬(서카디안 리듬).. 2025. 3. 29. 이전 1 다음
