잠 안올때 쉽게 잠드는 실전 방법 5가지1 잠 안올때 쉽게 잠드는 실전 방법 5가지 하루의 끝, 몸은 피곤한데 머리는 멀쩡한 채 눈만 말똥말똥 뜨고 있다면? ‘잠 안 올 때 어떻게 해야 할까’라는 고민은 누구나 한 번쯤 해봤을 것입니다. 불면은 일시적인 스트레스에서 시작될 수도 있지만, 장기화될 경우 건강에도 악영향을 줄 수 있기에 반드시 해결이 필요합니다. 오늘은 잠 안 올 때 쉽게 잠드는 방법을 중심으로 과학적 근거와 실제 사례를 바탕으로 구성된 팁을 정리해 드립니다. 오늘 밤도 뒤척이고 있다면, 지금 이 글이 당신에게 필요한 해결책이 되어줄 수 있습니다. 잠 안 올 때 왜 그런 걸까? 원인부터 알자 생체리듬의 붕괴우리 몸에는 24시간 주기의 생체시계(서카디안 리듬)가 존재합니다.야근, 스마트폰, 불규칙한 수면시간 등으로 이 리듬이 깨지면 밤이 되어도 쉽게 잠들지 못하게 됩니.. 2025. 4. 24. 이전 1 다음
